6 статьи по теме «витамины» в блоге RawPlan.
10 рецептов зелёного смузи на каждый день: шпинат, огурец, киви, яблоко, авокадо, сельдерей. 40-120 ккал/порция, витамины и клетчатка. Как сделать вкусным и не превратить в десерт.
70% регионов РФ — йододефицит. Норма 150 мкг (220 беременным). Морская капуста, рыба, йодированная соль (1 г = 30-40 мкг). Анализы, симптомы, передозировка.
30% женщин 50+ имеют остеопороз. Норма 1200 мг, топ-продукты (пармезан, кунжут, сардины), что мешает усвоению, костный квартет: Ca + D + K2 + магний.
Тыква 22 ккал/100 г + 200% бета-каротина. Семечки 30 г белка, 137% магния. 6 ПП-рецептов: крем-суп, каша, кекс, салат с фетой, смузи.
B12 нет в растениях. Дефицит у 50%+ веганов и 6-10% людей 60+. Симптомы (анемия, нейропатия), 5 анализов, источники (печень, рыба), кому нужны добавки.
70-80% россиян имеют дефицит витамина D. Симптомы, нормы анализа 25(OH)D, схемы дозировки 2000 МЕ ежедневно, противопоказания и роль в похудении.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.